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O celular pode ser ruins para sua saúde, se você deixar.

Mas não se preocupe – definitivamente não estou dizendo para você abandonar essa tábua de salvação.

Em vez disso, trazemos alguns hábitos essenciais para garantir o uso mais saudável do brinquedo favorito de todos: o celular.

O celular decerto possui uma má reputação pelos danos que estão causando à nossa saúde.

As telas são brilhantes, sabemos sobre os efeitos do sinal de wi-fi no sistema nervoso e os deixamos apitar e zumbir a noite toda, perturbando nosso sono.

Agora, não estou odiando o amado celular aqui.

De fato, se usado corretamente, ele pode realmente ser um impulso para nossa saúde.

Então, que tal adotar esses hábitos saudáveis ​​de usuário de celular para reduzir qualquer dano potencial que eles possam estar causando à sua saúde.

Hábitos saudáveis ​​com celular

Evite usar seu celular

O objetivo aqui é ter seu telefone em seu corpo o menos possível.

O telefone celular funciona enviando e recebendo sinais constantemente.

Essa radiação errática é o que está causando preocupação.

A Organização Mundial da Saúde classificou os celulares como cancerígenos de Classe B.

Continuam circulando referências sobre mulheres jovens que tiveram câncer de mama no quadrante superior, mais próximo da superfície da pele.

Assim indicando uma ligação com o local onde guardam seus celulares.

Outros estudos indicaram uma ligação entre a radiação do celular e a fertilidade prejudicada em homens.

De fato, tente levar seu celular o mais longe possível do seu corpo, especialmente ao viajar, onde seu celular precisa enviar e receber continuamente para manter o sinal.

Se você não estiver esperando uma chamada e não estiver usando seu telefone ativamente, coloque-o no modo avião.

Isso desligará o sinal de envio e recebimento. Ele pode ser facilmente ligado novamente quando você precisar usá-lo.

Evite pressionar seu celular na lateral do seu rosto

Um celular, embora antes destinado a fazer e receber chamadas telefônicas, não é usado para isso com tanta frequência quanto antes.

Se você realmente ler os termos legais presentes no seu iPhone (Ajustes -> Geral -> Sobre -> Legal -> Exposição à RF), encontrará a seguinte declaração.

Ou então a variação dependendo da data/telefone que estiver usando.

“A medição pode exceder as diretrizes de exposição da FCC para operação junto ao corpo se posicionada a menos de 15 mm do corpo.”

Estudos mostraram que a conexão entre a exposição à radiação do telefone celular foi associada a tumores cerebrais, tumores de glândulas salivares, cânceres de boca e muito mais.

Também houve aumentos no câncer cerebral em crianças e adolescentes.

Então, quando estiver usando seu smartphone para fazer ou receber chamadas, tente usar a funcionalidade viva-voz ou um fone de ouvido sempre que possível.

Ou melhor ainda, um fone de ouvido.

Se a chamada for de natureza mais privada e você não tiver um fone de ouvido, segure o telefone a pelo menos 15 mm da cabeça, conforme descrito no aviso legal da Apple.

Use a funcionalidade “Night Shift” à noite

Todas as telas projetam principalmente luz azul.

Talvez você já tenha ouvido falar sobre como o tempo de tela tarde da noite pode prejudicar seu sono? Bem, um grande contribuinte para isso é a luz azul.

Essa luz é muito parecida com a luz do dia. Como somos humanos, e não corujas ou morcegos, devemos dormir durante as horas mais escuras da noite e ficar acordados durante as horas do dia.

Nossos hormônios decerto sabem disso.

Além disso, níveis reduzidos de melatonina também foram associados ao aumento do risco de alguns tipos de câncer.

Claro, há benefícios simples e essenciais em ter uma boa noite de sono.

Se você ou seus filhos estão tendo problemas para relaxar no final do dia, dormir e/ou permanecer dormindo, será que aquele “mais um vídeo” antes de dormir é parte do problema?

Definitivamente não é parte da solução.

Mas o novo IOS no iPhone tem o que é chamado de “Night Shift”.

Você o encontrará em suas configurações e o que ele faz é mudar a tela usual do seu telefone para bloquear a luz azul, fazendo com que sua tela pareça mais laranja/vermelha.

Você se acostuma. Os telefones Android também têm sua própria versão.

Também há um aplicativo que você pode baixar para seu computador ou tablet chamado Flux.

Você pode ajustar suas configurações para que sua tela mude na hora em que começa a escurecer.

Claro, uma solução ainda melhor pode ser desligar uma boa hora antes do horário apropriado para dormir antes da meia-noite.

Desligue-se

Ah, isso é difícil. Eu sei.

Comece devagar e com firmeza, você consegue.

Pesquisas com crianças mostraram que mais de três horas por dia nas redes sociais aumentam as taxas de ansiedade e depressão.

É possível que o mesmo possa ser dito para adultos.

Claro, como mencionei no início deste artigo, celular pode ser superdivertido.

E a interação humana também.

É muito bom ter tempo para ficar no telefone atualizando-se, lendo artigos no seu blog favorito e coisas assim.

Mas talvez tente também não fazer isso durante esses momentos de silêncio.

Coloque um livro no banheiro como antigamente.

Sente-se calmamente no ponto de ônibus e olhe ao redor.

Faça contato visual e talvez tenha uma conversa.

Respire por 30 segundos. Abra espaço para algumas distrações intencionais, alguns momentos todos os dias. Você ficará bem.

Mude para o modo avião para uso noturno

Se você tiver que usar seu telefone como alarme, certifique-se de ter o modo “Night Shift” ativado e desligue o sinal de wi-fi mudando seu telefone para o modo avião.

Não há de fato absolutamente nenhuma razão para dormir com seu telefone debaixo do travesseiro, na mão ou na mesa de cabeceira, quando seu principal objetivo é dormir.

Esses sons sutis tiram você do seu sono mais profundo e têm consequências de longo prazo para sua saúde.

Desligue seu telefone à noite. De fato, vá um passo além e proíba-os do quarto.

Se você o usa como alarme, coloque-o no modo avião.

E se você tem outras pessoas (como adolescentes e cônjuges) que não querem fazer isso, então desconecte o roteador à noite.

Tenha um momento em que ele seja desconectado e isso sinalize que é hora de todos desligarem.

Considere como você pode usar esses dispositivos para facilitar sua vida

Usar um celular pode ajudar as pessoas a acessar informações on-line, agendar compromissos e obter direções.

Além de potencialmente estar em contato constante com seus laços sociais.

Essa disponibilidade e acesso à informação e aos laços sociais decerto podem ser benéficos e ajudar as pessoas a conciliar o trabalho e as responsabilidades familiares.

No entanto, também pode estar relacionado à intensificação do trabalho, sobrecarga de informações, diminuição do bem-estar, além de borrar limites entre trabalho e não trabalho.

Pesar os prós e os contras do uso pode ajudar você a entender quando o uso do seu telefone é benéfico ou prejudicial.

Modere o telefone como distração

Usando seu celular como distração é OK, mas faça isso com moderação.

Se você se pega constantemente recorrendo ao seu telefone quando está entediado ou trabalhando em algo difícil, tente encontrar maneiras de manter seu foco.

E assim superar os desafios que está enfrentando .

Seja um consumidor experiente de informações on-line

Isso não é exclusivo para telefones, mas é relevante dada a proporção de pessoas que relatam usar celular e outros dispositivos digitais para acessar notícias e mídias sociais.

Na era da desinformação e da informação falsa, decerto ser crítico em relação às informações encontradas online é uma necessidade.

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E de fato continua fazendo clientes e amigos, devido à alta competência dos profissionais que lá trabalham.

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Certamente, o ponto principal da Akiratek é a agilidade.

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